今日は金沢高校剣道部の選手と指導者と保護者の皆様にメンタルトレーニング講習会でした。
・セルフコントロール
・セルフモニタリング
などを扱いました。
少しでも力になれるように応援していきます！
講習会お客様の声（随時更新）
毎回楽しい講義をありがとうございます。
途中クラブの話があり、中盤が全く聞くことができなかったのがで残念でした。
最後のゲームは良かったです！チームワークは大事であることを考えさせられました。
あと、私はいつも冷蔵庫の整理整頓をしたくなります。
今後も、よろしくお願いいたします
１,考え方を少し変えるだけで、心が楽になったり、メンタルが安定するということ!
２,腹式呼吸トレーニング!
３,三日坊主を続けることが大切なこと!
倉田桃花(くらた ももか)です!
本日はお忙しい中、本当にありがとうございました!とても楽しかったです!これからの生活で、今日学んだことを実践していこうと思います!
空港までの道と鬼滅の桜、とても楽しかったです!!私の将来についても、真剣に聞いてたくさんアドバイスしてくださりありがとうございました!!また5月の講習会で会えることをたのしみにしています!次は納豆博物館いきたいです!!!!本当にありがとうございました!!
継続することが出来ない人は三日坊主を繰り返せば出来ること。
集中力は、年齢プラス5分は続くこと。
自分のことだったらコントロールできるけど、他人をコントロールすることは出来ないこと。
今日、教えていただいたことを実行して、メンタルを鍛えたいと思います。
①ペアの調子が悪くなった際に、本人が上がってくるのを待つのが正解というのが目から鱗でした。
②3日坊主でも、何回も続ければ良いのは、気持ちが楽になりました。
③筋弛緩法は、肩こり予防にやってみようと思います。
親にも興味が出る内容でとても良かったです！
メンタルをコントロールする方法
試合の中にはコントロールできるものとできないものがあるということ
最後のミニゲーム
集中力について
メンタルや試合中の気持ちのことについてしれてとても良かったです。これから教えていただいたことを忘れないようにして試合で活躍していきたいです。
・試合の合間にもリラックスタイムを設けることも大切。
・集中の高めるため、自分なりのリズムを作るためにプレパフォーマンスルーティーンを行う。
・日頃の生活から、プラス思考をトレーニングする。
感想
講習会、ありがとうございました。宇佐美さんが言ってくれた｢雑念を振り払う｣ということは日頃の考え方に比例してくるんだなと思いました。どちらかと言うと私はマイナス思考でつい悪いことを思ってしまうから、これから自分の考え方、捉え方を変えていってプレッシャーを少しでも緩和できるように日々頑張りたい。
宇佐美さんの言葉を真剣にみんな聞いていて皆んな本当に上を目指していきたいんだなと思いました。子供はなかなか全国に行った時など結果が出なくて悩んでるのかなと思ったりもするんですが練習環境が整わず本人は葛藤してるのかなとか試合に入る時の気持ちや親として試合前にできることはとか色々と考え直すきっかけになりました。ありがとうございました。
狭い集中と広い集中 内的 外的
どの時にどう使うか その集中への持っていき方 コントロールの仕方、考え方 など毎回心に残ることばかりです。
指導する上での大切なことも沢山教えて頂いて用いています。
プレッシャートレーニングもやっている項目もあれば（みんなに見られている中サーブを入れる、入らなかったらコートをダッシュしてくる）などはやっていますが
他のプレッシャートレーニングも用いていこうと練習メニューも膨らみました。
毎回勉強にもなるけれどそれ以上に楽しくてあっという間の時間です。恥ずかしながら座学で学ぶ事が楽しいというのは宇佐美さんの講習会が初めてです。
子どもたちも宇佐美さんの言葉の入り方が素直でアイコントロールやルーティンなど自ら作っている子が増えてきています。
そして何度言ってもはじに寄せるだけの片付けしかしない娘が整理整頓を始めました。ありがとうございます。
また5月の外での講習も楽しみです。
よろしくお願い致します。
集中力を高める技術
セルフトーク
サイキアウト
毎回、講習でわかっていることもありますがそれわ言葉で伝えることができず指導者として悩んでいるところ講習会で深掘りし講習してくださり本当に感謝しています。
深呼吸、プラス思考、ボールを立てたりみんなで50回続けるやつ。
私は緊張で力むことが多いのでコート試合前や定位置についた時に背中を膨らませる深呼吸や鎖骨の下のマッサージ？をして力を和らげたりするといいとわかった。
ミスしてネガティブになっても次のラリーで活かせるというプラス思考でやると切り替えができていいとわかった。
コントロールできる、できないという講習がありコントロールできないで私が相手って言った理由は、自分が強くなっても自分の実力じゃないとおもったから相手が弱くなって自分の実力を出したほーがいいと思った。
ボールを立てるやつは自分との戦いで集中してたくさん立てれた。みんなのやつは相手のことも考えて投げたりしてコミュニケーションも取れて楽しかった。
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