Madoyaca｜マドヤカ・宇佐美円香 - Madoyaca

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madoyaca

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金沢高校
剣道部
メンタルトレーニング講習会
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4月6日は金沢高校で生徒・指導者の皆様にメンタルトレーニング講習会をさせていただきました。

・集中力を高める技術
・雑念を振り払う技術
⬆︎の項目の体感ワークと日常でのトレーニング方法
を扱いました。

少しでも力になれるように応援していきます！

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◼︎プロフィール

❍ 教員からメンタルトレーニング指導者として独立
❍ 令和平成昭和の理解と教育をつなげる人
❍ 全国・国際大会出場チーム＆選手を多数指導
❍ 2024年は14競技140回の講習会実績
❍ イギリスと日本で心理学や脳科学を学ぶ
❍ 大学院でスポーツ心理学を研究中
⁡
◼︎Instagramでの発信内容

❍ メンタルトレーニング講習会の切り抜き
❍ 小中高校生でもできるメンタルの技術
❍ 大人も役に立つ物事の考え方捉え方
など

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#メンタルトレーニング
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#人材育成
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#金沢高校

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自分を観察して自分を知る
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メンタルトレーニングでは、セルフモニタリングについて指導します。
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日々の自分を観察して記録することが大切です。
食べた物や睡眠時間などを日々記録することで、調子が良かった日は何を食べて睡眠時間はどのくらいだったかを知ることで、試合前の取り組み方が明確になります。
高校生は自分で…小中学生は保護者の方と取り組んでみるといいですね！
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失敗を謝るを経験させることで強くなる！！
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メンタルトレーニングでは、失敗を謝ることの大切さについて指導します。
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忘れ物をした、遅刻をしたなど失敗をした時にちゃんと自分で謝ることが大切です。
失敗をして、怒られるし嫌だなと思いながらでもちゃんと謝って許してもらうということを経験することで人は強くなります。
大人が失敗を防止するのではなく、失敗を乗り越える力を身につけさせてあげることも大切ですね！
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次の事を決断せよ！
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メンタルトレーニングでは、決断する事の大切さについて指導します。
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試合の時に次何をするかを決断してプレーに入ることが大切です。
特に大事な場面で上手くいかないのは、次に何をするか決断できておらず、やる事が明確ではないからである可能性が高いです。
ペアやチームメイトとしっかり相談して、次の一手をしっかり決めて次のプレーに入りましょう！
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セルフトークは声に出す方がいい？
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メンタルトレーニングでは、セルフトークについて指導します。
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試合の時や大事な場面でセルフトークをすることが大切です。
セルフトークをする時に声に出すべきか心の中で言うべきか…迷っちゃいますよね。
場面にもよるかもしれませんがどちらでも大丈夫です。
自分にあった方法をみつけたいですね！
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三田学園高校
硬式野球部
メンタルトレーニング講習会
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4月3日は三田学園高校硬式野球部で選手・指導者の皆様にメンタルトレーニング講習会をさせていただきました。

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ふわふわするのは思い込みのせい？？
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メンタルトレーニングでは、思い込みについて指導します。
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ネガティブなことを思い込まずポジティブなことを思い込むことが大切です。
試合当日に足がふわふわする感覚になるのは、メンタル面でないことが多いですが、そうなる自分を思い込んでしまっている可能性があります。
やるべき事をしっかり行い、今日は大丈夫だ！と前向きに考えると意外と大丈夫だったりします。
ネガティブにとらわれず、できる事を意識することが大切ですね！
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「そろえる」ことで結束が高まる！
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メンタルトレーニングでは、そろえることの大切さについて指導します。
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靴をそろえたり、荷物をきれいにそろえることが大切です。
物をきれいにそろえることで、きっちりしたチームなんだなと思ってもらえます。
またそろえることから気配り、目配りができるようになり、チームの結束力も高まります。
スポーツだけではなく、色々なところで大切ですよね！
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わざと堂々とすることで自信がつく！
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メンタルトレーニングでは、自身に繋がる方法について指導します。
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自信がないことでも堂々とふるまうことが大切です。
自信がないことを自信がなさそうにしてしまうと、それが相手にも伝わってしまいがちです。
自信がないことで堂々とふるまうことを心がけるとそれが自信に繋がります。
胸を張って堂々としたいですね！
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コントロールできないものにとらわれるな！！
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メンタルトレーニングでは、イラつきへの対処について指導します。
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イライラしてしまう原因や対処法を知ることが大切です。
イライラした時は自分のこだわりを知るチャンスです。
自分のこだわりが相手にあてはまるわけではありません。
コントロールできないことにとらわれず、自分ができることを頑張りたいですね！
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捉え方や考え方を気をつけると脳は更新される！？
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メンタルトレーニングでは、緊張への対処について指導します。
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大事な場面で緊張したり、逆に気が抜けたりしてしまう時を乗り越えるには普段から対処する方法を身につけておくことが大切です。
緊張するしないは性格も関係しますが、物事への捉え方や考え方を気をつけることで、脳が更新され、緊張への対処もできるようになりやすいです。
普段から行動することが大切ですよね！
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ーーー長野県立豊科高校バスケット

オンラインサロン「メンタルトレーニング教室」詳細をフィード投稿にまとめました！
※2025/4現在の内容で今後変更の可能性有

2025/1に
・講習会を受けたいが遠方で受けられない
・講習会は予算オーバーで難しい
という方向けに立ち上げたオンラインサロン。
会員募集は不定期で、いつも入会できるわけではありません。

①120本以上の動画教材視聴し放題(随時追加)
②毎日の知識投稿で知識アップデート可能
③外部講師講座を無料受講可能
④月に1回宇佐美に直接質問可能
⑤会員同士の交流も可能

詳細・ご入会・募集再開登録は
投稿にあるQRコードもしくは

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Madoyaca 宇佐美円香 - メンタルトレーニング教室 by Madoyaca - DMMオンラインサロン

宇佐美円香が主宰する、メンタルトレーニング（心理学・脳科学・チームビルディングなど）について学びを深めることができるサロンです。宇佐美に相談することも可能です。

から！ーーープロフィール . ❍ 教員からメンタルトレーニング指導者として独立 ❍ 令和平成昭和の理解と教育をつなげる人 ❍ 全国・国際大会出場チーム＆選手を多数指導 ❍ 2024年は14競技140回の講習会実績 ❍ イギリスと日本で心理学や脳科学を学ぶ ❍ 大学院でスポーツ心理学を研究中 ⁡. Instagramでの発信内容 . ❍ メンタルトレーニング講習会の切り抜き ❍ 小中高校生でもできるメンタルの技術 ❍ 大人も役に立つ物事の考え方捉え方など . いつもいいね・フォローありがとうございます！ . ↓お仕事のご依頼や詳細はこちら @madoyaca ーーー . #メンタルトレーニング #メンタル強化 #メンタル向上 #人間教育">

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わざとプラス思考にすることが強さに繋がる？
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メンタルトレーニングでは、プラス思考について指導します。
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いつもポジティブでいないといけないと思われがちですが、ネガティブな時も大切です。
特別な時にネガティブな気持ちをわざとポジティブにできることでそれが強みになります。
頑張れる自分になりたいですね！
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ーーー峯松健太朗によるソフトテニ

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次の事を決めて入る事でミスを食い止める？
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メンタルトレーニングでは、フォーカルポイントについて指導します。
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ポイント間で気持ちを切り替えて、次の事を決めて入ることが大切です。
切り替えずに入ってしまうとミスを引きずり、ミスを続けてしまう事が多いです。
それを断ち切るには、その1点を気にせず次に意識が向けて、どのようなプレーをするか決断することです。
1点1点の切り替えが大切ですね！
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ーーーレペゼン千葉綾瀬チャレンジ

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いつもの決まった動作が集中を高める？
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メンタルトレーニングでは、プレーの前にルーティンを取り入れる事で集中を高めることを指導します。
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自分で決めたルーティンをプレー前に取り入れることが大切です。
ルーティンの動作ではなく、ルーティンをするということに集中することで、気持ちの切り替えをしやすくなり集中をしやすくなります。
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切り替えて集中する事は大事なことですよね。
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継続のコツは3日坊主の繰り返し？！
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メンタルトレーニングでは、物事を継続するためにはどうしたら良いかについて指導します。
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物事をスタートさせてもすぐに飽きてしまってやめているところを見たことはありませんか？
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飽きてしまっても少し休憩してまたスタートささせる事が非常に大切です。
物事を継続させるのは難しいですよね。
そんな時は3日坊主になってもまたスタートさせると決めて休憩しましょう。
そしてまた頑張るを繰り返すことで物事の継続ができるようになりやすいです。
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スポーツはもちろん普段の生活でも大事なことですよね。
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自分で予防する力を身につけよう
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メンタルトレーニングでは、自分で予防する力を身につけるためにどうしたらよいかについて指導します。
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保護者の方に何でもやってもらっているところを見たことはありませんか？
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自分でできることは自分でする事が非常に大切です。
自分のための準備や片付けを自分で行う事で自立につながります。
またそれをやり忘れてしまったらどうなるか、その後どうしないといけないのかという経験をする事も大切です。
見守って自分のことは自分でできるようになることで、失敗の予防も自分でできるようになりましょう。
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スポーツはもちろん普段の生活でも大事なことですよね。
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大人の失敗談は子供の挑戦を助ける？
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メンタルトレーニングでは、失敗を怖がらないためにはどうしたら良いかについて指導します。
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失敗を怖がってチャレンジできないところを見たことはありませんか？
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大人や指導者が自分の失敗談を話す事が非常に大切です。
失敗を怖がるのは失敗してはいけないと失敗することに対してネガティブな考えを持ってしまっているからです。
大人が自分の失敗談を語って、失敗してもどうにかなる！ということを伝えてあげることで、チャレンジできるようになります。
失敗は未来の自分につながります。
失敗をポジティブに捉えたいですね。
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スポーツやビジネスでも大事なことですよね。
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岩瀬ジュニア
ソフトテニス
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いい思い込みを作ってパフォーマンスをあげよう

メンタルトレーニングでは、思い込みについて指導します。

格上の人との試合で力が出せなかったところを見たことはありませんか？

自分の思い込みを動かすことができる事が非常に大切です。
相手の〇〇が上手い、相手は〇〇だと思い込んでしまうと自分の力が発揮できません。
良い思い込みを作ってから試合にのぞむと思っていたより相手がそうではなかった…ということがよくあります。
思い込みを良い思い込みに動かしましょう！

スポーツやビジネスでも大事なことですよね。

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ーーー宇佐美によるメンタルトレー

メンタルトレーニング講習会（オンライン）受講希望者募集開始

だれでもわかるメンタルトレーニング基本講座初のオンライン開催！お申し込みはこちらはじめに「メンタルトレーニングって、特別な人がやるものじゃないの？」「子どもが気分の波で動けないとき、どう声をかけたらいいかわからない…」そんな悩みをもつ方のた...

ーーー宇佐美円香プロフィール ❍ 教員からメンタルトレーニング指導者として独立 ❍ 令和平成昭和の理解と教育をつなげる人 ❍ 全国・国際大会出場チーム＆選手を多数指導 ❍ 2024年は14競技140回の講習会実績 ❍ イギリスと日本で心理学や脳科学を学ぶ ❍ 大学院でスポーツ心理学を研究中 ⁡. Instagramでの発信内容 ❍ メンタルトレーニング講習会の切り抜き ❍ 小中高校生でもできるメンタルの技術 ❍ 大人も役に立つ物事の考え方捉え方など . いつもいいね・フォローありがとうございます！ . ↓お仕事のご依頼や詳細はこちら @madoyaca ーーー #メンタルトレーニング #メンタル強化 #メンタル向上 #人間教育">